maandag 15 juli 2013

Jetlag

Heeee lieve lezers,
Ik ben weer thuis van vakantie naar NEW YORK!!!
Het was zoooo leuk, groot en geweldig! We zijn er 6 volle dagen geweest, en ik had er nog wel langer kunnen blijven :)
Alleen één probleem, er is 6 uur tijdsverschil met Nederland. Dus is het niet raar dat ik een jetlag heb. 




Wat is een jetlag eigenlijk?
Een jetlag is een verstoring van het slaap-waakritme. Dat krijg je als je in korte tijd naar een andere tijdzone gaat. Het is heel vervelend, want het duurt lang om weer in je oude ritme te komen

Hoe voorkom je een jetlag?

- Drink 's avonds niets dat alcohol, cafeïne of theïne bevat
- Een bed mag niet te koud of te warm zijn
- Stop tijdig met werken, ontspan
- Neem 2,5 uur voor het slapengaan een warm bad
- Kijk kort voor het slapengaan geen tv, je kan beter gaan lezen
- Zorg voor regelmatige tijden van slapen en vooral van  opstaan
- Sport regelmatig, zorg voor een goede conditie
- Slaap in een vliegtuig bij het raam, zodat je controle hebt over het zonnepaneel.


Ik hoop dat degene die ook een jetlag hebben of later deze vakantie waarschijnlijk krijgen er wat aan hebben gehad.

Heel veel liefs
Tessa  xxx


2 opmerkingen: